Reventón Trail El Paso 於 2027年4月3日週六 在 El Paso, 西班牙 舉行。 主賽道全長 70.5 km。
- 日期
- 2027年4月3日週六
- 起點
- El Paso 🇪🇸
- 距離
- 70.5 km
- 總爬升
- 8,158 m
- 級別
- 面向所有人
為期 26 週的計畫，助你達成Reventón Trail El Paso
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Reventón Trail El Paso 是在拉帕爾馬火山島上每年舉辦的著名山地越野跑賽事，設有多個距離，包括穿越風景優美但地形崎嶇的艱苦超級越野賽。
這場比賽的挑戰
Reventón Trail El Paso 要求非凡的攀登耐力和結構耐久性，以在 70.5 公里的火山山地賽道上征服超過 8,000 米的垂直爬升。
極端垂直爬升
在 70.5 公里的賽道上累積超過 8,000 米的海拔，需要在陡峭的上坡路段持續輸出功率，並在下坡過程中通過巨大的肌肉韌性吸收衝擊。
長時間
穿越超長距離的山地地形需要強大的有氧耐力和配速紀律，以在數小時的持續努力中管理能量消耗。
地形耐久性
拉帕爾馬島崎嶇的火山地形給關節和穩定肌肉帶來巨大壓力，需要特殊的肌肉耐力來在整個賽事中保持狀態。
鑑於本次山地賽事的超長耐力性質，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Reventón Trail El Paso比賽日還有26週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期14 週 · 2026年10月4日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Reventón Trail El Paso在什麼時候？
Reventón Trail El Paso 於 2027年4月3日週六 在 El Paso, 西班牙 舉行。
Reventón Trail El Paso要多久？
主賽道全長 70.5 km。
Reventón Trail El Paso的要求是什麼？
Reventón Trail El Paso 要求非凡的攀登耐力和結構耐久性，以在 70.5 公里的火山山地賽道上征服超過 8,000 米的垂直爬升。
Reventón Trail El Paso 的爬升量是多少？
Reventón Trail El Paso 的爬升量為 8,158 m。
Reventón Trail El Paso 適合哪些人參加？
Reventón Trail El Paso 開放給所有參賽者參加。
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