越野跑

Reventón Trail El Paso

Reventón Trail El Paso 於 2027年4月3日週六在 El Paso, 西班牙舉行。主賽道全長 70.5 km。

Reventón Trail El Paso 是在拉帕爾馬火山島上每年舉辦的著名山地越野跑賽事，設有多個距離，包括穿越風景優美但地形崎嶇的艱苦超級越野賽。

這場比賽的挑戰

Reventón Trail El Paso 要求非凡的攀登耐力和結構耐久性，以在 70.5 公里的火山山地賽道上征服超過 8,000 米的垂直爬升。

極端垂直爬升

在 70.5 公里的賽道上累積超過 8,000 米的海拔，需要在陡峭的上坡路段持續輸出功率，並在下坡過程中通過巨大的肌肉韌性吸收衝擊。

長時間

穿越超長距離的山地地形需要強大的有氧耐力和配速紀律，以在數小時的持續努力中管理能量消耗。

地形耐久性

拉帕爾馬島崎嶇的火山地形給關節和穩定肌肉帶來巨大壓力，需要特殊的肌肉耐力來在整個賽事中保持狀態。

鑑於本次山地賽事的超長耐力性質，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量水平。

競技組（馬拉松能力低於 3:15）10:00–12:00

進階組（馬拉松能力低於 3:45）12:00–14:30

首次參賽 / 完成者14:30–17:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Reventón Trail El Paso比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期20 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？