Prom'Swim 於 2026年9月20日週日 在 Nice, 法國 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月20日週日
- 起點
- Nice 🇫🇷
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
Prom'Swim 是一個年度公開水域游泳賽事，在尼斯 Baie des Anges 設有多種距離，最長可達 10 公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Prom'Swim 要求在尼斯 Baie des Anges 進行持續的公開水域耐力賽，以完成 10 公里的游泳距離。
公開水域耐力
完成 10 公里的距離需要高有氧能力，以及在沒有推牆或休息的情況下，長時間保持高效自由泳划水技術的能力。
觀察與配速
在地中海的公開水域賽道上航行需要持續的觀察技巧和有紀律的配速，以避免在長距離游泳中過早耗盡體力。
對於大多數運動員來說，10 公里的公開水域游泳可能會超過 2.5 小時，需要透過支援船隻或補給站提供的液體營養品或能量膠，每小時策略性地攝取 60 至 90 克碳水化合物。
通往比賽日的道路
距離Prom'Swim比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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