Paznaun Ischgl Ultra Trail 於 2027年7月9日週五 在 Ischgl, 奧地利 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年7月9日週五
- 起點
- Ischgl 🇦🇹
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 6,300 m
- 級別
- 面向所有人
Paznaun Ischgl Ultra Trail 是一項充滿挑戰的高山越野跑賽事，貫穿 Paznaun High Route，提供多種距離選擇，最長達100公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Paznaun Ischgl Ultra Trail 賽道綿延100公里，累積爬升6300米，要求參賽者具備持續的高山耐力。選手必須在高海拔的長時間山地挑戰中，管理極高的垂直爬升並保持移動。
爬升量
在100公里賽道上累積6300米的爬升，需要出色的上坡效率和肌肉耐力來應對持續的陡峭攀升。
下降耐受力
穿越高山地形需要強大的離心腿部力量，以吸收持續下坡跑步帶來的重複性衝擊。
長時間挑戰
100公里山地賽道的規模要求有紀律的配速、高山天氣下的體溫調節以及對長時間補給計劃的細緻執行。
為維持100公里山地超級越野賽長時間的能量輸出，每小時應攝入60至90克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Paznaun Ischgl Ultra Trail比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？