Oxfam Trailwalker 於 2026年11月20日週五 在 Hong Kong, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年11月20日週五
- 起點
- Hong Kong 🇭🇰
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
參賽者必須組成四人團隊，在48小時內沿麥理浩徑的大部分路段完成100公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Oxfam Trailwalker 要求在香港的麥理浩徑上進行100公里團隊徒步，需要在48小時內保持持續的耐力。
超長距離耐力
徒步100公里需要卓越的有氧能力和結構耐用性，以在數小時內保持前進的動力。
團隊協調
參賽者必須組成四人團隊並共同完成全程，這需要同步的配速、共同的疲勞管理和相互支持。
鑑於徒步100公里的時間較長，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Oxfam Trailwalker比賽日還有13週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期1 週 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年8月29日 – 2026年10月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年10月31日 – 2026年11月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月14日 – 2026年11月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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