Ötztaler Radmarathon 2027 於 2027年8月29日週日 在 Sölden, 奧地利 舉行。 主賽道全長 227 km。
為期 45 週的計畫，助你達成Ötztaler Radmarathon 2027
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Ötztaler Radmarathon 是一場艱苦的 227 公里騎行，起點和終點都在 Sölden，穿越四個阿爾卑斯山山口，爬升高度為 5,500 公尺。
這場比賽的挑戰
Ötztaler Radmarathon 需要在 227 公里和總計 5,500 公尺的海拔爬升的四個阿爾卑斯山爬坡中保持高功率。
爬坡量
在四個主要山口累積 5,500 公尺的垂直爬升，需要持續的爬坡能力和在長距離爬坡中的有效配速。
長距離耐力
227 公里的距離對長時間騎行中的有氧能力和肌肉耐力提出了很高的要求。
下坡與恢復
穿越四個高山山口需要技術性的下坡技巧以及在劇烈爬坡之間身體恢復的能力。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量供應。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
11:30–13:50
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Ötztaler Radmarathon 2027比賽日還有45週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期33 週 · 2026年10月19日 – 2027年6月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月7日 – 2027年7月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月9日 – 2027年8月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月23日 – 2027年8月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Ötztaler Radmarathon 2027在什麼時候？
Ötztaler Radmarathon 2027 於 2027年8月29日週日 在 Sölden, 奧地利 舉行。
Ötztaler Radmarathon 2027要多久？
主賽道全長 227 km。
Ötztaler Radmarathon 2027的要求是什麼？
Ötztaler Radmarathon 需要在 227 公里和總計 5,500 公尺的海拔爬升的四個阿爾卑斯山爬坡中保持高功率。
Ötztaler Radmarathon 2027 的爬升量是多少？
Ötztaler Radmarathon 2027 的爬升量為 5,500 m。
Ötztaler Radmarathon 2027 適合哪些人參加？
Ötztaler Radmarathon 2027 開放給所有參賽者參加。
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