Ötscher Trail 於 2027年6月4日週五 在 Lackenhof, 奧地利 舉行。 主賽道全長 51.5 km。
- 日期
- 2027年6月4日週五
- 起點
- Lackenhof 🇦🇹
- 距離
- 51.5 km
- 總爬升
- 2,432 m
- 級別
- 面向所有人
Ötscher Trail 賽事包括多項山地跑和越野跑比賽，從垂直競速到穿越 Ötscher-Tormäuer 自然公園的馬拉松越野賽。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Ötscher Trail 需要持續的有氧運動能力和高耐力，以穿越 51.5 公里和 2432 米的海拔爬升，橫跨山區地形。
爬升量
超過 2432 米的總爬升需要高效的爬升經濟性和肌肉韌性，以應對數小時的陡峭爬升。
肌肉耐力
51.5 公里的距離和顯著的下降需要有彈性的離心腿部力量來吸收衝擊並防止比賽後期崩潰。
超過四小時的比賽時間需要每小時持續攝入 60 至 90 克的碳水化合物，以維持能量供應。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Ötscher Trail比賽日還有41週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期29 週 · 2026年8月22日 – 2027年3月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月13日 – 2027年4月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月24日 – 2027年5月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月15日 – 2027年5月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月29日 – 2027年6月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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