OstseeMan Triathlon Glücksburg 於 2027年8月1日週日 在 Glücksburg, 德國 舉行。 主賽道全長 226.2 km。
- 日期
- 2027年8月1日週日
- 起點
- Glücksburg 🇩🇪
- 距離
- 226.2 km
- 級別
- 面向所有人
OstseeMan Triathlon Glücksburg 賽事以波羅的海標誌性的公開水域游泳為特色，結合了風景優美的起伏自行車賽道和穿越 Glücksburg 的充滿活力的跑步路線。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
OstseeMan Triathlon Glücksburg 賽事的總距離為 226.2 公里，要求嚴謹的多項運動配速和卓越的耐力。運動員必須在八月份的波羅的海游泳、起伏的自行車賽道和跑步路線上保持輸出。
耐力能力
在游泳、自行車和跑步項目中完成 226.2 公里需要長時間的有氧輸出和數小時內仔細的能量儲備。
多項運動耐久性
直接從公開水域游泳過渡到起伏的自行車賽道，最後是跑步，這需要肌肉的韌性和學科之間的有效恢復。
配速紀律
八月份的時間安排和可觀的總距離要求嚴格遵守目標功率和心率區域，以防止比賽後期的疲勞。
鑑於 226.2 公里鐵人三項賽的持續時間較長，運動員應在自行車和跑步階段每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以保持表現。
通往比賽日的道路
距離OstseeMan Triathlon Glücksburg比賽日還有49週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期37 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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