OSJ KOUMI100 於 2026年10月11日週日 在 Koumi, 日本 舉行。 主賽道全長 165 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Koumi 🇯🇵
- 距離
- 165 km
- 級別
- 面向所有人
OSJ KOUMI100 是在長野縣 Koumi 舉行的艱苦的 100 英里越野賽，由圍繞松原湖與伊那湖湯的五個 33 公里賽道組成。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
OSJ KOUMI100 要求絕對的代謝韌性與巨大的結構耐力，以完成五個艱苦的 33 公里越野賽道循環，總計 100 英里。
超長距離耐力
完成 100 英里的距離需要持續的心血管輸出與極強的肌肉耐力，以應對數小時的持續運動。
循環賽道配速
圍繞松原湖與伊那湖湯的五個 33 公里循環賽道結構要求嚴格的配速紀律，以防止在重複地形上過早疲勞。
結構耐力
在多個越野賽道循環中保持運動能力，考驗關節與結締組織的韌性，以應對重複衝擊。
為了在超過標準耐力極限的 100 英里越野賽中維持能量，運動員每小時應以 60 至 90 克碳水化合物為目標。
通往比賽日的道路
距離OSJ KOUMI100比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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