越野跑

伊豆トレイルジャーニー

伊豆トレイルジャーニー於 2026年12月13日週日在 Matsuzaki, 日本舉行。主賽道全長 69.1 km。

Izu Trail Journey 是一場國際越野跑比賽，橫跨伊豆半島，從松崎港到修善寺溫泉，賽道長達 70 公里，沿途可欣賞令人驚嘆的海濱和山景。

這場比賽的挑戰

這場 69.1 公里的越野跑比賽要求在嚴酷的十二月期間，克服 3,242 米的爬升，保持前進的動力。

爬升量

在 69.1 公里的距離內累積 3,242 米的海拔爬升，需要持續的上坡配速和肌肉耐力來應對持續的爬升。

距離耐力

在越野地形上完成近 70 公里，需要強大的身體和結構韌性，以承受數小時的持續衝擊。

十二月時段

十二月比賽需要充分的寒冷天氣管理和適當的分層穿著，以在漫長的過程中保持體溫調節。

鑑於比賽時間遠遠超過 2.5 小時，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。

競技組（馬拉松能力低於3小時）7:30–8:45

業餘組（馬拉松能力低於3:30小時）9:00–10:30

完賽者 / 新手11:00–13:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離伊豆トレイルジャーニー比賽日還有16週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期4 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月21日 – 2026年11月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？