Os Passos de Anchieta 於 2027年5月27日週四 在 Vitória, 巴西 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年5月27日週四
- 起點
- Vitória 🇧🇷
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Os Passos de Anchieta 是一個為期四天、長達 100 公里的歷史徒步朝聖活動，沿著 Espírito Santo 的海岸線，從 Vitória 到 Anchieta。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Os Passos de Anchieta 是一個為期四天、長達 100 公里的歷史徒步朝聖活動，需要在沿海地帶進行多小時的日常努力。
多日耐力
該活動為期四天，涵蓋 100 公里，需要連續多日的努力，且各賽段之間的恢復時間有限。
站立時間
為期四天的活動需要高度的肌肉骨骼耐用性和鞋具管理，以應對沿海地區長時間的每日步行。
鑑於每日持續數小時，運動員應每小時攝取 30 至 60 克碳水化合物，以在每個賽段保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Os Passos de Anchieta比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年8月21日 – 2027年3月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月5日 – 2027年4月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月16日 – 2027年5月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月7日 – 2027年5月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月21日 – 2027年5月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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