Nordfjordryggen Fjelløp 於 2026年9月12日週六 在 Sandane, 挪威 舉行。 主賽道全長 30 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Sandane 🇳🇴
- 距離
- 30 km
- 總爬升
- 1,000 m
- 級別
- 面向所有人
Nordfjordryggen Fjelløp 沿著從 Utvikfjellet 到 Sandane 的七個山峰的已建山地步道，可欣賞冰川、峽灣和山脈的全景。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Nordfjordryggen Fjelløp 需要持續的有氧耐力與技術性山地跑能力，以征服 30 公里已建步道，跨越七個山峰，累積爬升 1,000 公尺。
山地步道耐力
跨越七個山峰的 30 公里距離需要長時間的肌肉耐力，以及在崎嶇、技術性山地地形中的韌性。
爬升效率
累積 1,000 公尺的爬升需要持續爬升中的有效配速，以及相應下降中的穩定腿部力量。
適應九月天氣
九月在桑達內挪威山區的賽事需要為多變、寒冷且可能潮濕的天氣做好準備。
考量到可能超過 2.5 小時的持續時間，運動員應以每小時 60 至 90 克的碳水化合物為目標，以在七個山峰上維持能量輸出。
預估完賽時間
競技（全程馬拉松能力 3 小時內）3:15–3:45
中級（全程馬拉松能力 3 小時 30 分內）4:00–4:45
首次參賽 / 休閒5:00–6:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Nordfjordryggen Fjelløp比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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