Nocturna Fredes - Paüls 於 2027年6月19日週六 在 Paüls, 西班牙 舉行。 主賽道全長 44.5 km。
- 日期
- 2027年6月19日週六
- 起點
- Paüls 🇪🇸
- 距離
- 44.5 km
- 總爬升
- 1,630 m
- 級別
- 面向所有人
Nocturna Fredes - Paüls 是一場經典的 44.5 公里非競賽性耐力徒步穿越，沿著 GR7 小徑穿過西班牙的 Port 山脈。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Nocturna Fredes - Paüls 要求在 44.5 公里的山區地形上保持持久的耐力，爬升高度為 1630 米。
耐力能力
步行 44.5 公里需要長時間持續的心血管輸出。
爬升量
在整個距離內累積 1630 米的海拔高度需要顯著的爬升力量和上坡徒步效率。
夜間耐力
夜間耐力徒步需要管理疲勞和在正常睡眠時間內的配速。
鑑於 44.5 公里山地徒步的長時間，運動員應每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Nocturna Fredes - Paüls比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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