NK Gravel 於 2026年9月19日週六 在 Rijssen, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 150 km。
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- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Rijssen 🇳🇱
- 距離
- 150 km
- 級別
- 混合參賽
2 位運動員正在為此備戰
位於里森的荷蘭國家礫石錦標賽（NK Gravel）設有一條圍繞 Lichtenberg 的選擇性賽道，主要由未鋪砌的沙土和礫石路組成。
這場比賽的挑戰
NK Gravel 要求在里森的 Lichtenberg 周圍 150 公里的未鋪砌沙土和礫石路線上保持高輸出。
距離耐力
完成 150 公里需要扎實的有氧基礎，以在數小時內保持踩踏效率。
路面操控
選擇性賽道主要由未鋪砌的沙土和礫石路組成，需要持續的自行車控制和技術專注。
目標是每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在可能超過四小時的時間內維持能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:40–5:40
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
常見問題
NK Gravel在什麼時候？
NK Gravel 於 2026年9月19日週六 在 Rijssen, 荷蘭 舉行。
NK Gravel要多久？
主賽道全長 150 km。
NK Gravel的要求是什麼？
NK Gravel 要求在里森的 Lichtenberg 周圍 150 公里的未鋪砌沙土和礫石路線上保持高輸出。
NK Gravel 適合哪些人參加？
NK Gravel 的參賽者包含職業選手與業餘選手。
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