Montane DirtyTrail Silkeborg 於 2026年10月3日週六 在 Silkeborg, 丹麥 舉行。 主賽道全長 15 km。
- 日期
- 2026年10月3日週六
- 起點
- Silkeborg 🇩🇰
- 距離
- 15 km
- 總爬升
- 430 m
- 級別
- 面向所有人
Montane DirtyTrail Silkeborg 是一場真實的越野跑，具有泥濘、水坑、陡坡和穿過 Silkeborg 森林的單軌小徑等自然障礙。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Montane DirtyTrail Silkeborg 賽事要求持續的心血管輸出和技術敏捷性，以征服 15 公里多樣化的森林地形和顯著的爬升。
技術越野掌控
穿越單軌小徑、泥濘和水坑需要持續的側向穩定和腳部精確性。
爬升能力
在 15 公里的距離內累積 430 米的海拔升高意味著要承受頻繁、陡峭的爬升。
十月天氣適應
十月在丹麥比賽涉及較冷的季節性溫度，需要有效的熱身和配速策略。
預估完賽時間
競技型（10公里能力低於40分鐘）1:05–1:15
中級型（10公里能力40–50分鐘）1:15–1:30
首次參賽 / 休閒型1:30–2:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Montane DirtyTrail Silkeborg比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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