Marxa del Garraf 於 2026年11月8日週日 在 Gavà, 西班牙 舉行。 主賽道全長 46 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Gavà 🇪🇸
- 距離
- 46 km
- 總爬升
- 2,800 m
- 級別
- 面向所有人
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
這場比賽的挑戰
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
通往比賽日的道路
距離Marxa del Garraf比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Marxa del Garraf在什麼時候？
Marxa del Garraf 於 2026年11月8日週日 在 Gavà, 西班牙 舉行。
Marxa del Garraf要多久？
主賽道全長 46 km。
Marxa del Garraf的要求是什麼？
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Marxa del Garraf 的爬升量是多少？
Marxa del Garraf 的爬升量為 2,800 m。
Marxa del Garraf 適合哪些人參加？
Marxa del Garraf 開放給所有參賽者參加。
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