Marbella Epic Trail 於 2027年2月20日週六 在 Marbella, 西班牙 舉行。 主賽道全長 67 km。
- 日期
- 2027年2月20日週六
- 起點
- Marbella 🇪🇸
- 距離
- 67 km
- 級別
- 面向所有人
為期 20 週的計畫，助你達成Marbella Epic Trail
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Mountain ultra through the Sierra Blanca behind Marbella. It starts at dawn on the seafront promenade, crosses Marbella, Ojén, Istán and Monda over La Concha and the Cruz de Juanar, and comes back down to the sea. Capped at 200 runners with proof of mountain experience required; 19-hour time limit. 67 km · +4,657 m
通往比賽日的道路
距離Marbella Epic Trail比賽日還有20週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期8 週 · 2026年10月4日 – 2026年11月28日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月29日 – 2027年1月9日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月10日 – 2027年1月30日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月31日 – 2027年2月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月14日 – 2027年2月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Marbella Epic Trail在什麼時候？
Marbella Epic Trail 於 2027年2月20日週六 在 Marbella, 西班牙 舉行。
Marbella Epic Trail要多久？
主賽道全長 67 km。
Marbella Epic Trail 適合哪些人參加？
Marbella Epic Trail 開放給所有參賽者參加。
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