MammothMarch Oregon 於 2027年3月20日週六 在 Silverton, 美國 舉行。 主賽道全長 32.2 km。
- 日期
- 2027年3月20日週六
- 起點
- Silverton 🇺🇸
- 距離
- 32.2 km
- 總爬升
- 884 m
- 級別
- 面向所有人
這個單圈耐力徒步路線覆蓋了奧勒岡州最大的州立公園 Silver Falls State Park 內 32.2 公里的風景優美的未鋪砌小徑和瀑布。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
MammothMarch Oregon 要求在 32.2 公里的單圈賽道上持續前進，需要持續的心血管耐力和肌肉持久力。
耐力能力
全程徒步 32.2 公里需要有氧基礎，能夠持續數小時的運動。
爬坡韌性
在未鋪砌的地形上累積 884 公尺的海拔增加，對下半身和核心穩定性持續提出要求。
地形管理
穿越 32.2 公里的未鋪砌公園小徑和瀑布路徑，需要專注和身體韌性來應對長距離的不平路面。
這種持續時間的持續努力需要每小時持續攝入 45 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離MammothMarch Oregon比賽日還有30週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期18 週 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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