MammothMarch Arkansas 於 2027年3月6日週六 在 Roland, 美國 舉行。 主賽道全長 32.2 km。
- 日期
- 2027年3月6日週六
- 起點
- Roland 🇺🇸
- 距離
- 32.2 km
- 總爬升
- 701 m
- 級別
- 面向所有人
為期 22 週的計畫，助你達成MammothMarch Arkansas
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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MammothMarch Arkansas 是 Pinnacle Mountain State Park 的一日 32.2 公里徒步環線，爬升高度約為 701 米。
這場比賽的挑戰
MammothMarch Arkansas 要求在 32.2 公里的環線上進行持續的徒步耐力，爬升高度為 701 米。
徒步耐力
32.2 公里的距離需要數小時的持續步行前進，考驗有氧能力和肌肉耐力。
爬升能力
分佈在整個環線上的 701 米爬升高度要求持續的上坡行走力量和髖屈肌的耐用性。
考慮到 32.2 公里徒步的持續時間，運動員每小時應攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離MammothMarch Arkansas比賽日還有22週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期10 週 · 2026年10月4日 – 2026年12月12日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
MammothMarch Arkansas在什麼時候？
MammothMarch Arkansas 於 2027年3月6日週六 在 Roland, 美國 舉行。
MammothMarch Arkansas要多久？
主賽道全長 32.2 km。
MammothMarch Arkansas的要求是什麼？
MammothMarch Arkansas 要求在 32.2 公里的環線上進行持續的徒步耐力，爬升高度為 701 米。
MammothMarch Arkansas 的爬升量是多少？
MammothMarch Arkansas 的爬升量為 701 m。
MammothMarch Arkansas 適合哪些人參加？
MammothMarch Arkansas 開放給所有參賽者參加。
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