Chosin Challenge Course 於 2026年12月4日週五 在 Middle Brook, 美國 舉行。 主賽道全長 64.4 km。
- 日期
- 2026年12月4日週五
- 起點
- Middle Brook 🇺🇸
- 距離
- 64.4 km
Chosin Challenge Course 是一個為期3天、2夜、40英里的嚴酷冬季徒步旅行，穿越 Johnson's Shut-Ins 和 Taum Sauk Mountain 州立公園的 Goggin 和 Ozark Trail 路段。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Chosin Challenge Course 要求在崎嶇的州立公園地貌上完成為期三天、40英里的冬季徒步旅行，需要完全的身心自給自足。
冬季耐力
在十二月的三天內完成40英里需要持續的耐力和抵禦寒冷天氣環境壓力的能力。
負重行進
在為期多天的徒步旅行中進行兩次過夜需要徒步攜帶必需的補給、住所和寒冷天氣裝備。
地形穿越
穿越 Johnson's Shut-Ins 和 Taum Sauk Mountain 的小徑路段需要穩定步伐和在多變、複雜公園路面上的機動性。
鑑於徒步旅行的多日性質，運動員在積極活動期間應每小時持續攝入30至60克的碳水化合物，以維持能量儲備。
通往比賽日的道路
距離Chosin Challenge Course比賽日還有15週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期3 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月12日 – 2026年10月23日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月14日 – 2026年11月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月28日 – 2026年12月4日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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