La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 於 2027年6月5日週六 在 Cortina d'Ampezzo, 義大利 舉行。 主賽道全長 120 km。
- 日期
- 2027年6月5日週六
- 起點
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- 距離
- 120 km
- 總爬升
- 5,800 m
- 級別
- 面向所有人
為期 35 週的計畫，助你達成La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 的旗艦賽事，全程 120 公里，海拔爬升 5,800 米，穿越聯合國教科文組織世界遺產多洛米蒂山區。
這場比賽的挑戰
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 在 120 公里和 5,800 米的海拔爬升中，要求在多洛米蒂山区具备持續的耐力和顯著的垂直攀登能力。
超級耐力
完成 120 公里需要卓越的有氧能力和結構韌性，才能在數小時內保持高效移動。
垂直攀登
累積 5,800 米的海拔爬升需要強壯的登山腿部力量和肌肉耐力，以反覆攀登和下降陡峭的山地地形。
如此長時間的持續努力需要每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止比賽後期能量耗盡。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年10月4日 – 2027年3月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB在什麼時候？
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 於 2027年6月5日週六 在 Cortina d'Ampezzo, 義大利 舉行。
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB要多久？
主賽道全長 120 km。
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB的要求是什麼？
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 在 120 公里和 5,800 米的海拔爬升中，要求在多洛米蒂山区具备持續的耐力和顯著的垂直攀登能力。
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 的爬升量是多少？
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 的爬升量為 5,800 m。
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 適合哪些人參加？
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 開放給所有參賽者參加。
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