Knee Knackering North Shore Trail Run 於 2027年7月10日週六 在 West Vancouver, 加拿大 舉行。 主賽道全長 48.3 km。
- 日期
- 2027年7月10日週六
- 起點
- West Vancouver 🇨🇦
- 距離
- 48.3 km
- 總爬升
- 2,438 m
- 級別
- 面向所有人
為期 40 週的計畫，助你達成Knee Knackering North Shore Trail Run
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Knee Knackering North Shore Trail Run 是一場具有挑戰性的 30 英里越野跑，沿不列顛哥倫比亞省 Horseshoe Bay 至 Deep Cove 的 Baden-Powell Centennial Trail 進行。
這場比賽的挑戰
Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛需要在 48.3 公里崎嶇的地形上，克服 2438 米的海拔爬升，以維持前進的勢頭。
爬升與下降
在 48.3 公里的距離內累積 2438 米的海拔爬升，要求在上升和下降階段都具備出色的肌肉耐力和結構韌性。
賽道耐力
在長達 30 英里的越野跑賽道上進行導航，需要有配速紀律來管理長時間持續越野運動中的疲勞。
鑑於此次越野跑的超長距離，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Knee Knackering North Shore Trail Run比賽日還有40週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期28 週 · 2026年10月4日 – 2027年4月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Knee Knackering North Shore Trail Run在什麼時候？
Knee Knackering North Shore Trail Run 於 2027年7月10日週六 在 West Vancouver, 加拿大 舉行。
Knee Knackering North Shore Trail Run要多久？
主賽道全長 48.3 km。
Knee Knackering North Shore Trail Run的要求是什麼？
Knee Knackering North Shore Trail Run 比赛需要在 48.3 公里崎嶇的地形上，克服 2438 米的海拔爬升，以維持前進的勢頭。
Knee Knackering North Shore Trail Run 的爬升量是多少？
Knee Knackering North Shore Trail Run 的爬升量為 2,438 m。
Knee Knackering North Shore Trail Run 適合哪些人參加？
Knee Knackering North Shore Trail Run 開放給所有參賽者參加。
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