Kakotzefalos Trail 21 km 於 2026年12月13日週日 在 Mandra tou Kampiou, 賽普勒斯 舉行。 主賽道全長 21 km。
- 日期
- 2026年12月13日週日
- 起點
- Mandra tou Kampiou 🇨🇾
- 距離
- 21 km
- 總爬升
- 780 m
- 級別
- 面向所有人
為期 9 週的計畫，助你達成Kakotzefalos Trail 21 km
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Kakotzefalos is a trail-running race in Machaira Forest, with a technical 21 km course that includes forest roads and the E4 trail.
通往比賽日的道路
距離Kakotzefalos Trail 21 km比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Kakotzefalos Trail 21 km在什麼時候？
Kakotzefalos Trail 21 km 於 2026年12月13日週日 在 Mandra tou Kampiou, 賽普勒斯 舉行。
Kakotzefalos Trail 21 km要多久？
主賽道全長 21 km。
Kakotzefalos Trail 21 km 的爬升量是多少？
Kakotzefalos Trail 21 km 的爬升量為 780 m。
Kakotzefalos Trail 21 km 適合哪些人參加？
Kakotzefalos Trail 21 km 開放給所有參賽者參加。
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