越野跑

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail 於 2027年4月2日週五在 Dietfurt an der Altmühl, 德國舉行。主賽道全長 239 km。

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail是一場不間斷的超級越野跑賽事，路線貫穿巴伐利亞汝拉山區的Jurasteig小徑。

這場比賽的挑戰

這場239公里的超級越野賽，累積爬升4416公尺，需要多日內具備卓越的持續跑步耐力和配速紀律。

極端距離

完成239公里需要先進的結構耐力、重複衝擊管理以及在嚴重疲勞下維持前進的能力。

爬升量

4416公尺的爬升量需要目標性的上坡力量和在長時間內有效保存股四頭肌的下坡能力。

多日管理

如此長的賽事需要有紀律的夜間導航、睡眠管理以及持續的營養和足部護理管理。

鑑於本次賽事的持續多日性，運動員必須每小時持續攝入60至90克碳水化合物，並補充足夠的鈉和水分，以維持能量水平。

競技組（馬拉松能力3小時內）28:00–34:00

中游組（馬拉松能力3:00–3:30）35:00–42:00

後段組/首次參賽者43:00–50:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期20 週 · 2026年8月22日 – 2027年1月8日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？