Julsø Ultra 於 2027年4月24日週六 在 Silkeborg, 丹麥 舉行。 主賽道全長 60 km。
- 日期
- 2027年4月24日週六
- 起點
- Silkeborg 🇩🇰
- 距離
- 60 km
- 總爬升
- 1,700 m
- 級別
- 面向所有人
Julsø Ultra 是丹麥經典的春季越野跑賽事，帶領跑者穿越風景如畫、丘陵起伏的 Silkeborg 森林，環繞 Julsø 湖。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Julsø Ultra 要求在 60 公里多山越野路段上保持前進，爬升高度達 1700 米。
持續爬升能力
在 60 公里的距離內累積 1700 米的爬升高度，需要持續的肌肉耐力和在連續爬升中的高效配速。
越野耐力
在超長距離賽事中穿越風景優美且多山的山林小徑，會對下肢產生高重複性負荷，並要求在不平坦的地面上保持穩定。
為了在長達數小時的 60 公里越野賽中維持能量水平，每小時需要攝入 60 至 90 克碳水化合物。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Julsø Ultra比賽日還有35週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期23 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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