JFK 50 Mile 於 2026年11月21日週六 在 Boonsboro, 美國 舉行。 主賽道全長 80.5 km。
- 日期
- 2026年11月21日週六
- 起點
- Boonsboro 🇺🇸
- 距離
- 80.5 km
- 總爬升
- 899 m
- 級別
- 面向所有人
作為美國歷史最悠久的超長距離賽，JFK 50 Mile 賽道為點對點賽道，起點位於馬里蘭州布恩斯伯勒（Boonsboro），途經阿巴拉契亞山徑（Appalachian Trail），終點位於切薩皮克俄亥俄運河（Chesapeake and Ohio Canal）的河岸小徑。
這場比賽的挑戰
JFK 50 Mile 赛道全程80.5公里，为点对点赛道，结合了技术性越野路段和11月下旬在长长的平坦河岸小径上的冲刺，要求选手持续前进。
超長距離耐力
完成80.5公里需要高水平的有氧體能和肌肉耐力，以應對長時間持續運動帶來的疲勞。
地形轉換
穿越阿巴拉契亞山徑（Appalachian Trail）路段，然後是C&O運河河岸小徑，需要選手能夠適應從技術性、起伏路面到持續、重複性跑步路面的轉換。
晚秋氣候
11月下旬的比賽需要充分的寒冷天氣準備，並具備在不斷變化的 ambient 溫度下維持體溫調節的能力。
鑑於80.5公里超長距離比賽的持續時間，運動員應爭取每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以維持能量供應。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離JFK 50 Mile比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月31日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月1日 – 2026年11月14日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月15日 – 2026年11月21日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
JFK 50 Mile在什麼時候？
JFK 50 Mile 於 2026年11月21日週六 在 Boonsboro, 美國 舉行。
JFK 50 Mile要多久？
主賽道全長 80.5 km。
JFK 50 Mile的要求是什麼？
JFK 50 Mile 赛道全程80.5公里，为点对点赛道，结合了技术性越野路段和11月下旬在长长的平坦河岸小径上的冲刺，要求选手持续前进。
JFK 50 Mile 的爬升量是多少？
JFK 50 Mile 的爬升量為 899 m。
JFK 50 Mile 適合哪些人參加？
JFK 50 Mile 開放給所有參賽者參加。
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