IRONMAN Canada-Ottawa 於 2027年8月8日週日 在 Ottawa, 加拿大 舉行。 主賽道全長 226 km。
- 日期
- 2027年8月8日週日
- 起點
- Ottawa 🇨🇦
- 距離
- 226 km
- 級別
- 面向所有人
在加拿大的首都體驗 IRONMAN Canada–Ottawa 比賽，這裡有風景優美的河流游泳、充滿活力的自行車賽道以及在費爾蒙特勞里爾城堡酒店附近結束的難忘市中心跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN Canada-Ottawa 比赛要求在 8 月份進行一場 226 公里的鐵人三項比賽，包括河流游泳、自行車賽道和市中心跑步，需要持續的有氧耐力。
有氧耐力
226 公里的總距離要求在較長時間內跨越三個項目持續前進。
耐熱性
8 月份在渥太華比賽日期要求在炎熱的夏季條件下管理水分和體溫。
多項運動轉換
游泳、自行車和跑步的順序性要求高效配速，以防止過早疲勞。
目標是每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在整個賽事期間維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN Canada-Ottawa比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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