IRONMAN 70.3 Málaga 於 2026年10月18日週日 在 Málaga, 西班牙 舉行。 主賽道全長 113.1 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Málaga 🇪🇸
- 距離
- 113.1 km
- 總爬升
- 250 m
- 級別
- 面向所有人
IRONMAN 70.3 馬拉加位於西班牙太陽海岸，設有避風港游泳、快速沿海自行車賽道和風景優美的跑步路線，終點設在 Calle Larios。
這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 馬拉加要求在 113.1 公里的鐵人三項比賽中保持持續輸出，平衡 250 米的平坦海拔爬升與在太陽海岸十月比賽所需的耐力。
有氧耐力
完成 113.1 公里的多項運動賽事需要深厚的有氧基礎，以在所有三個項目中持續發力，避免在比賽後期出現嚴重衰退。
氣動姿勢
快速的沿海自行車賽道獎勵那些能夠長時間高效保持氣動姿勢的運動員。
配速紀律
由於全程海拔爬升極少，成功取決於在自行車階段保持穩定、可控的輸出，以保存體力用於跑步。
建議每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以在預計的比賽時間內維持能量水平。
預估完賽時間
競技型 (~4.2 W/kg)4:05–4:30小時
高級型 (~3.4 W/kg)4:35–5:15小時
中級型 (~2.7 W/kg)5:20–6:15小時
首次參賽6:20–7:30小時
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
常見問題
IRONMAN 70.3 Málaga在什麼時候？
IRONMAN 70.3 Málaga 於 2026年10月18日週日 在 Málaga, 西班牙 舉行。
IRONMAN 70.3 Málaga要多久？
主賽道全長 113.1 km。
IRONMAN 70.3 Málaga的要求是什麼？
IRONMAN 70.3 馬拉加要求在 113.1 公里的鐵人三項比賽中保持持續輸出，平衡 250 米的平坦海拔爬升與在太陽海岸十月比賽所需的耐力。
IRONMAN 70.3 Málaga 的爬升量是多少？
IRONMAN 70.3 Málaga 的爬升量為 250 m。
IRONMAN 70.3 Málaga 適合哪些人參加？
IRONMAN 70.3 Málaga 開放給所有參賽者參加。
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