IRONMAN 70.3 Florianopolis 於 2026年10月18日週日 在 Florianopolis, 巴西 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Florianopolis 🇧🇷
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
參加風景優美的 IRONMAN 70.3 Florianópolis 賽事，包括海洋游泳、起伏的自行車騎行和沿海跑步。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IRONMAN 70.3 Florianopolis 賽事要求在巴西沿海總計 113 公里的距離內，連續完成三項運動，考驗持久耐力。
多項運動配速
運動員必須在海洋游泳、起伏的自行車騎行和沿海跑步中仔細管理能量消耗，以免過早耗盡肝醣儲備。
有氧耐力
總計 113 公里的距離需要數小時的持續心血管輸出，要求高水平的有氧能力和有效的配速。
建議每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個賽事過程中維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離IRONMAN 70.3 Florianopolis比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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