铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km 於 2027年4月25日週日 在 Guangde, 中國 舉行。 主賽道全長 113 km。
- 日期
- 2027年4月25日週日
- 起點
- Guangde 🇨🇳
- 距離
- 113 km
- 級別
- 面向所有人
The 113 km (70.3) distance of the IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run. Adult races start early Sunday morning of race weekend.
通往比賽日的道路
距離铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年9月14日 – 2027年1月31日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月1日 – 2027年3月14日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月15日 – 2027年4月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月5日 – 2027年4月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月19日 – 2027年4月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km在什麼時候？
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km 於 2027年4月25日週日 在 Guangde, 中國 舉行。
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km要多久？
主賽道全長 113 km。
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km 適合哪些人參加？
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km 開放給所有參賽者參加。
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