IJsselmeer Challenge 於 2026年9月19日週六 在 Lelystad, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 300 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Lelystad 🇳🇱
- 距離
- 300 km
- 級別
- 面向所有人
IJsselmeer Challenge 是荷蘭 IJsselmeer 和 Markermeer 周圍一項具有挑戰性的自行車挑戰賽，提供長達 300 公里的多種距離選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
IJsselmeer Challenge 需要非凡的耐力，才能完成環繞 IJsselmeer 和 Markermeer 的 300 公里自行車挑戰賽。
超長距離耐力
完成 300 公里需要數小時內保持穩定的輸出，考驗有氧能力和肌肉耐力。
配速紀律
極長的距離要求從一開始就嚴格遵守可持續的功率或心率區間，以防止過早疲勞。
鑑於持續時間遠超 2.5 小時，運動員應以每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物為目標，以維持能量平衡。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
9:20–11:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離IJsselmeer Challenge比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？