Höga Kusten Trail 於 2027年8月27日週五 在 FriluftsByn, 瑞典 舉行。 主賽道全長 45 km。
- 日期
- 2027年8月27日週五
- 起點
- FriluftsByn 🇸🇪
- 距離
- 45 km
- 級別
- 面向所有人
Höga Kusten Trail是一個受歡迎的為期兩天的越野跑賽事，帶領參賽者穿越瑞典壯觀的聯合國教科文組織世界遺產高海岸地區，設有包括經典的45公里賽道在內的等多種距離。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Höga Kusten Trail 要求運動員在8月下旬穿越瑞典高海岸（High Coast）地區一條45公里的挑戰性賽道上，保持跑步運動能力。
距離耐力
在越野地形上完成45公里需要顯著的有氧能力和肌肉耐力，以在數小時內保持前進。
地形適應性
穿越聯合國教科文組織世界遺產高海岸地區需要身體的韌性和穩定性，以應對各種自然地形表面。
鑑於45公里越野跑的持續時間超過兩個半小時，運動員應計劃每小時攝入60至90克碳水化合物以維持表現。
通往比賽日的道路
距離Höga Kusten Trail比賽日還有53週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期41 週 · 2026年8月22日 – 2027年6月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月5日 – 2027年7月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年7月17日 – 2027年8月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月7日 – 2027年8月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月21日 – 2027年8月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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