HK100 於 2027年1月23日週六 在 Hong Kong, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年1月23日週六
- 起點
- Hong Kong 🇭🇰
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 5,142 m
- 級別
- 面向所有人
HK100 賽道以香港著名的麥理浩徑（MacLehose Trail）為基礎，帶領跑者穿越風景優美的郊野公園、海灘、山脊，並以從大帽山（Tai Mo Shan）下降結束。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
HK100 在 100 公里和 5,142 米的海拔爬升中要求持续的耐力，穿越多樣的越野地形。
爬升量
在 100 公里內超過 5,000 米的海拔爬升需要顯著的爬升力量和肌肉耐力以持續向上。
技術下降
賽道剖面和地形，包括山脊、海灘和大帽山（Tai Mo Shan）的最後下降，需要強大的離心腿部力量和穩定性。
延續的耐力
完成 100 公里的越野距離考驗的是遠超標準馬拉松時長的長距離有氧能力和配速紀律。
鑑於比賽時間長，運動員應每小時攝取 60 至 90 克碳水化合物，以在整個賽事中保持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離HK100比賽日還有22週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期10 週 · 2026年8月23日 – 2026年10月31日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月1日 – 2026年12月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月13日 – 2027年1月2日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月3日 – 2027年1月16日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月17日 – 2027年1月23日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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