越野跑

High Lonesome 100

High Lonesome 100 於 2027年7月16日週五在 Nathrop, 美國舉行。主賽道全長 160.9 km。

High Lonesome 100 是一場高海拔山地耐力賽，穿越科羅拉多落磯山脈索沃奇山脈的單軌小徑。

這場比賽的挑戰

High Lonesome 100 賽道全場 160.9 公里，累積海拔爬升 7163 公尺，在高海拔地區要求參賽者具備持久的耐力和高超的技術攀爬能力。

極高的爬升量

在 160.9 公里的超長距離比賽中累積 7163 公尺的垂直爬升，需要參賽者在陡峭地形中具備持續的肌肉耐力和高效的爬升技巧。

高海拔適應性

穿越科羅拉多落磯山脈的索沃奇山脈，參賽者將面臨顯著的海拔高度，這需要強大的心血管能力和有效的配速來應對高原反應。

持久的耐受力

如此規模的連續越野跑需要強大的肌肉骨骼耐受力，以承受重複性衝擊和在長時間運動中管理疲勞。

鑑於 160.9 公里山地耐力賽的超長持續時間，參賽者應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。

競技組（相當於馬拉松 3 小時內完賽）22:00–26:00

精英組（相當於馬拉松 3 小時 30 分內完賽）26:00–31:00

首次參賽/完賽組（相當於馬拉松 4 小時內完賽）31:00–36:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離High Lonesome 100比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01基礎期35 週 · 2026年8月22日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？