High Lonesome 100 於 2027年7月16日週五 在 Nathrop, 美國 舉行。 主賽道全長 160.9 km。
- 日期
- 2027年7月16日週五
- 起點
- Nathrop 🇺🇸
- 距離
- 160.9 km
- 總爬升
- 7,163 m
- 級別
- 面向所有人
High Lonesome 100 是一場高海拔山地耐力賽，穿越科羅拉多落磯山脈索沃奇山脈的單軌小徑。
這場比賽的挑戰
High Lonesome 100 賽道全場 160.9 公里，累積海拔爬升 7163 公尺，在高海拔地區要求參賽者具備持久的耐力和高超的技術攀爬能力。
極高的爬升量
在 160.9 公里的超長距離比賽中累積 7163 公尺的垂直爬升，需要參賽者在陡峭地形中具備持續的肌肉耐力和高效的爬升技巧。
高海拔適應性
穿越科羅拉多落磯山脈的索沃奇山脈，參賽者將面臨顯著的海拔高度，這需要強大的心血管能力和有效的配速來應對高原反應。
持久的耐受力
如此規模的連續越野跑需要強大的肌肉骨骼耐受力，以承受重複性衝擊和在長時間運動中管理疲勞。
鑑於 160.9 公里山地耐力賽的超長持續時間，參賽者應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離High Lonesome 100比賽日還有39週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期27 週 · 2026年10月17日 – 2027年4月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月24日 – 2027年6月4日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月5日 – 2027年6月25日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月26日 – 2027年7月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月10日 – 2027年7月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
High Lonesome 100在什麼時候？
High Lonesome 100 於 2027年7月16日週五 在 Nathrop, 美國 舉行。
High Lonesome 100要多久？
主賽道全長 160.9 km。
High Lonesome 100的要求是什麼？
High Lonesome 100 賽道全場 160.9 公里，累積海拔爬升 7163 公尺，在高海拔地區要求參賽者具備持久的耐力和高超的技術攀爬能力。
High Lonesome 100 的爬升量是多少？
High Lonesome 100 的爬升量為 7,163 m。
High Lonesome 100 適合哪些人參加？
High Lonesome 100 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？