Grand Trail des Lacs & Châteaux 於 2027年5月15日週六 在 Ovifat, 比利時 舉行。 主賽道全長 87 km。
- 日期
- 2027年5月15日週六
- 起點
- Ovifat 🇧🇪
- 距離
- 87 km
- 總爬升
- 3,370 m
- 級別
- 面向所有人
Grand Trail des Lacs & Châteaux 是一項風景優美的越野跑賽事，穿越比利時Ardenne Bleue崎嶇的景觀、自然保護區和歷史悠久的河谷。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Grand Trail des Lacs and Chateaux 是一項87公里、爬升3370米的超級馬拉松賽事，要求持續的有氧耐力和肌肉韌性。運動員必須在比利時阿登地區的春季條件下應對巨大的垂直爬升和顯著的距離。
超級馬拉松耐力
完成87公里需要高水平的有氧能力和先進的配速紀律，以在數小時內持續前進。
爬升韌性
在Ardenne Bleue山谷累積3370米的爬升高度，需要強大的上坡能力和下坡時的腿部離心力量。
鑑於87公里超級馬拉松的超長距離，運動員應每小時攝入60至90克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Grand Trail des Lacs & Châteaux比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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