Grand Raid de La Réunion 於 2026年10月15日週四 在 Saint-Pierre, 法國 舉行。 主賽道全長 180 km。
- 日期
- 2026年10月15日週四
- 起點
- Saint-Pierre 🇫🇷
- 距離
- 180 km
- 總爬升
- 10,200 m
- 級別
- 面向所有人
La Diagonale des Fous是一場傳奇的越野跑，穿越崎嶇的留尼汪火山島，具有極端的海拔變化。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場180公里的越野跑需要非凡的持久耐力，以及在嚴酷的火山地形上管理極端垂直爬升的能力。
巨大的爬升量
累積10,200米的爬升量需要不懈的向上攀爬和股四頭肌的離心力量來吸收相應的下降。
超長耐力持久性
完成180公里需要高效的有氧引擎，並仔細管理多日努力中的結構性分解。
每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持能量輸出，持續時間可能超過二十四小時。
預估完賽時間
精英越野跑者（馬拉松能力低於3:00）24:00–28:00
競技跑者（馬拉松能力3:00–3:30）30:00–36:00
經驗豐富的完賽者40:00–50:00
後段跑者/生存跑者55:00–66:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Grand Raid de La Réunion比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月21日 – 2026年9月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月4日 – 2026年9月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月25日 – 2026年10月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月9日 – 2026年10月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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