越野跑

Gomera Paradise Trail

Gomera Paradise Trail 於 2026年9月19日週六在 San Sebastián de La Gomera, 西班牙舉行。主賽道全長 30 km。

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日期: 2026年9月19日週六
起點: San Sebastián de La Gomera 🇪🇸
距離: 30 km
總爬升: 2,536 m
級別: 面向所有人

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Gomera Paradise Trail 是每年在拉戈梅拉島舉辦的山地跑步賽事，提供多種技術賽道距離，從垂直攀爬到馬拉松和超長距離，穿越崎嶇的加那利群島地形。

官方賽事頁面

這場比賽的挑戰

Gomera Paradise Trail 是一項30公里山地賽道，需要克服崎嶇地形的無情攀爬和下降，海拔變化顯著。

爬升量

在30公里內爬升2,536米，平均坡度陡峭，需要顯著的垂直耐力和肌肉力量。

技術下降

崎嶇的加那利群島地形要求在疲勞狀態下持續應對技術山地路況的能力。

肌肉耐力

陡峭上升和沉重下降的結合，在數小時的山地跑步中對下肢產生高強度離心和向心負荷。

持續時間超過2.5小時，需要每小時持續攝入60至90克碳水化合物，以在山地地形中保持體能。

預估完賽時間

競技（馬拉松能力低於3小時）4:15–4:45小時

中級（馬拉松能力3:15–3:45）5:00–5:45小時

首次參賽/完賽6:15–7:30小時

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

常見問題