Gelderse Poort Ultra 於 2026年9月26日週六 在 Berg en Dal, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Berg en Dal 🇳🇱
- 距離
- 50 km
- 總爬升
- 850 m
- 級別
- 面向所有人
Gelderse Poort Ultra 是一項50公里的越野跑，賽道穿越Gelderse Poort的洪泛區、Berg en Dal周邊的森林以及Duivelsberg的山丘，地形多樣。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Gelderse Poort Ultra 是一項50公里越野跑，要求參賽者具備持久的耐力和強大的肌肉韌性，總爬升為850公尺。
距離耐力
完成50公里需要強大的有氧能力和配速控制，以在數小時內管理身體疲勞。
地形適應性
賽道穿越洪泛區、森林和山丘，地形多變，需要不斷調整跑姿和腳踝穩定性。
爬坡韌性
在Duivelsberg和Berg en Dal的山丘上累積850公尺的爬升，需要下肢具備特定的力量耐力。
考量到比賽時間可能超過4小時，參賽者應每小時攝取60至90克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於3小時）4:00–4:45
進階組（馬拉松能力3:00–3:30）4:45–5:30
體驗組（馬拉松能力3:30–4:00）5:30–6:30
首次完賽者6:30–7:30
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Gelderse Poort Ultra比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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