Vechtdal Trail 於 2026年10月31日週六 在 Ommen, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 60 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Ommen 🇳🇱
- 距離
- 60 km
- 級別
- 面向所有人
Vechtdal Trail 是一場風景優美的越野跑賽事，蜿蜒穿過Ommen周邊的森林、莊園和河畔景觀，具有挑戰性的短距離爬升和沙地小徑。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Vechtdal Trail 賽道全長60公里，混合了森林、莊園和沙地地形，並伴有短距離爬升，需要持續的耐力。
距離耐力
完成60公里需要深厚的有氧能力和結構韌性，以在長時間的徒步中保持前進的動力。
地形適應性
在沙地小徑和短距離爬升中穿行，對穩定肌肉和跑步經濟性在不斷變化的地面條件下提出了特殊要求。
鑑於60公里的距離和預期的長時間，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離Vechtdal Trail比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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