越野跑

Dynafit Duinentrail Schoorl

Dynafit Duinentrail Schoorl 於 2026年10月25日週日在 Schoorl, 荷蘭舉行。主賽道全長 50 km。

這項充滿挑戰的越野跑賽事將帶領參賽者穿越 Schoorl 崎嶇的沙丘地貌，這裡擁有荷蘭一些最高的沙丘峰。

這場比賽的挑戰

這場 50 公里、海拔爬升 900 米的越野跑穿越 Schoorl 崎嶇的沙丘地貌，需要持續的耐力和強勁的爬坡能力。

持續耐力

完成 50 公里的距離需要深厚的有氧基礎和數小時持續前進的能力。

爬升量

穿越荷蘭最高沙丘峰的 900 米海拔爬升，對下肢和爬坡肌肉群造成持續負荷。

地形適應性

在崎嶇的沙丘地貌中奔跑需要腳踝的穩定性以及在鬆軟、流動的沙地上有效配速的能力。

鑑於 50 公里越野跑的持續時間，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量供應。

競技組（馬拉松能力低於 3 小時）4:00–4:45

進階組（馬拉松能力 3:00–3:30）4:45–5:30

首次參賽組（馬拉松能力 3:30+）5:30–6:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Dynafit Duinentrail Schoorl比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01強化期3 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？