Lage Vuursche Ultra 於 2026年10月31日週六 在 Baarn, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2026年10月31日週六
- 起點
- Baarn 🇳🇱
- 距離
- 50 km
- 總爬升
- 160 m
- 級別
- 面向所有人
環繞Baarn的50公里超馬越野賽，穿越歷史悠久的落葉林和針葉林、單行道、森林小徑和荒原。
這場比賽的挑戰
Lage Vuursche Ultra 要求在十月下旬，於多變的森林地形上，以50公里的越野距離維持前進的動力。
超長距離耐力
徒步50公里需要高水平的有氧效率、肌肉骨骼的耐受性以及持續的配速，以應對數小時的疲勞。
技術性腳步
在單行道、森林小徑和荒原中穿行，需要持續的側向穩定性、腳踝力量和在疲勞狀態下的專注力。
寒冷天氣管理
十月在Baarn進行的越野跑意味著在潛在的寒冷潮濕條件下，需要透過持續的努力來管理體溫和汗液調節。
50公里的越野跑很可能需要大多數運動員超過四小時，要求每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Lage Vuursche Ultra比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Lage Vuursche Ultra在什麼時候？
Lage Vuursche Ultra 於 2026年10月31日週六 在 Baarn, 荷蘭 舉行。
Lage Vuursche Ultra要多久？
主賽道全長 50 km。
Lage Vuursche Ultra的要求是什麼？
Lage Vuursche Ultra 要求在十月下旬，於多變的森林地形上，以50公里的越野距離維持前進的動力。
Lage Vuursche Ultra 的爬升量是多少？
Lage Vuursche Ultra 的爬升量為 160 m。
Lage Vuursche Ultra 適合哪些人參加？
Lage Vuursche Ultra 開放給所有參賽者參加。
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