Garmin Ultra Race Radków 於 2026年9月11日週五 在 Radków, 波蘭 舉行。 主賽道全長 78 km。
- 日期
- 2026年9月11日週五
- 起點
- Radków 🇵🇱
- 距離
- 78 km
- 總爬升
- 2,300 m
- 級別
- 面向所有人
Garmin Ultra Race Radków 是一項山地越野跑賽事，穿越 Stolowe Mountains 國家公園，賽道崎嶇且充滿岩石迷宮。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Garmin Ultra Race Radków 要求在 78 公里和 2300 米的海拔爬升中，在崎嶇的山地地形上保持持續的耐力。
距離和海拔
完成 78 公里和 2300 米的爬升需要深厚的有氧體能和在數小時內保持高效的配速。
技術性腳步
穿越岩石迷宮和崎嶇的山路對小腿的耐用性、敏捷性和整個過程的專注度提出了很高的要求。
考慮到 78 公里越野超馬的持續時間，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於 3 小時）7:30–8:45
業餘組（馬拉松能力 3:00–3:30）9:00–11:00
首次參賽 / 完成者11:30–14:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Garmin Ultra Race Radków比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月5日 – 2026年9月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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