Garda Trentino Trail 於 2027年5月14日週五 在 Arco, 義大利 舉行。 主賽道全長 75 km。
- 日期
- 2027年5月14日週五
- 起點
- Arco 🇮🇹
- 距離
- 75 km
- 總爬升
- 4,000 m
- 級別
- 面向所有人
La Sportiva Garda Trentino Trail是一項國際越野跑賽事，設有多個距離，蜿蜒穿過Alto Garda地區的山脈、山谷和湖泊，終點設在Arco。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Garda Trentino Trail 賽道長75公里，爬升4000米，要求跑者具備卓越的肌肉耐力和持續的有氧能力。
爬升量
在75公里內完成4000米的爬升，需要顯著的垂直力量和在長距離爬升中保持體能的能力。
生態耐力
在山區75公里的距離，下坡過程中會對腿部產生大量的離心負荷，需要高度抵抗肌肉疲勞。
五月中旬條件
五月中旬在Alto Garda地區比賽，天氣多變，需要靈活調整配速和裝備管理。
考慮到此距離和爬升的賽事時長，運動員應以每小時60至90克碳水化合物為目標，以維持肝醣儲備。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Garda Trentino Trail比賽日還有38週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期26 週 · 2026年8月22日 – 2027年2月19日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月20日 – 2027年4月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年4月3日 – 2027年4月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月24日 – 2027年5月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年5月8日 – 2027年5月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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