Frankfurt City Triathlon 於 2027年8月1日週日 在 Frankfurt am Main, 德國 舉行。 主賽道全長 112.2 km。
為期 43 週的計畫，助你達成Frankfurt City Triathlon
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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法蘭克福城市鐵人三項賽始於在Langener Waldsee湖中游泳，隨後是前往法蘭克福的自行車賽段，以及穿越市中心並在Hauptwache結束的跑步路線。
這場比賽的挑戰
法蘭克福城市鐵人三項賽要求一項多項耐力運動，結合游泳、自行車和跑步，總距離為112.2公里。運動員必須在三項運動中保持自己的節奏，完成一個連續的賽事。
多項耐力
在游泳、自行車和跑步中完成112.2公里需要持續的有氧能力和肌肉耐力，以便在各階段之間順利過渡，而不會過度疲勞。
節奏控制
由於總距離跨越了三個不同的項目，運動員必須仔細管理在早期游泳和自行車階段的體力消耗，以保留足夠的能量用於穿越市中心的最後一段跑步。
考慮到總距離為112.2公里，比賽可能持續超過2.5小時，需要每小時持續攝入約60至90克的碳水化合物來維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離Frankfurt City Triathlon比賽日還有43週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期31 週 · 2026年10月5日 – 2027年5月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Frankfurt City Triathlon在什麼時候？
Frankfurt City Triathlon 於 2027年8月1日週日 在 Frankfurt am Main, 德國 舉行。
Frankfurt City Triathlon要多久？
主賽道全長 112.2 km。
Frankfurt City Triathlon的要求是什麼？
法蘭克福城市鐵人三項賽要求一項多項耐力運動，結合游泳、自行車和跑步，總距離為112.2公里。運動員必須在三項運動中保持自己的節奏，完成一個連續的賽事。
Frankfurt City Triathlon 適合哪些人參加？
Frankfurt City Triathlon 開放給所有參賽者參加。
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