巴松措超级越野赛 於 2026年9月26日週六 在 Nyingchi, 中國 舉行。 主賽道全長 100.7 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Nyingchi 🇨🇳
- 距離
- 100.7 km
- 總爬升
- 2,620 m
- 級別
- 面向所有人
巴松措超級越野賽是一場在高海拔地區圍繞西藏林芝巴松措湖舉辦的越野跑比賽，其100公里的主要賽程頗具挑戰性，最高海拔達到4710米。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場100.7公里的高海拔越野跑比賽要求在最高海拔4710米的山區進行長距離的持續體能輸出。
超級耐力
完成100.7公里需要卓越的有氧能力和結構耐用性，以支撐數小時內持續前進。
高海拔耐受力
在林芝達到4710米的最大海拔需要顯著的生理適應以應對氧氣可用性降低。
中等海拔管理
應對2620米的累積海拔爬升需要有效的爬坡配速和受控的下坡技巧。
鑑於100.7公里越野超馬的持續時間，運動員每小時應攝取60至90克碳水化合物以維持能量平衡。
預估完賽時間
競技組（馬拉松3小時內完賽者）11:00–13:00
大眾組（馬拉松3小時45分內完賽者）13:30–16:00
首次參賽/完賽者16:30–20:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離巴松措超级越野赛比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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