越野跑

장수 트레일 레이스

장수 트레일 레이스 於 2026年9月18日週五在 장수군, 南韓舉行。主賽道全長 38.7 km。

Jangsu Trail Race 是韓國代表性的越野跑比賽，您可以在跑步穿越全羅北道長水郡的山脈、林間小道、山谷和鄉村村莊時，盡情享受美麗的自然風光。

這場比賽的挑戰

Jangsu Trail Race 在 38.7 公里的山區地形中，需要持續的爬升力量和高輸出的耐力，總爬升高度為 2,435 公尺。

爬升量

在 38.7 公里的距離內累積 2,435 公尺的爬升高度，需要顯著的垂直爬升能力和腿部肌肉耐力。

山區耐力

穿越 Jangsu 的山地小徑、森林和山谷，會對下半身產生長期的離心負荷，需要堅實的結構韌性。

考量到比賽時間遠超 2.5 小時，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在整個比賽中保持能量輸出。

競技組（相當於馬拉松 3:15 以內）4:45–5:30

業餘組（相當於馬拉松 3:45 以內）5:45–6:45

首次參賽 / 完成者7:00–8:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離장수 트레일 레이스比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01高峰期1 週 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月29日 – 2026年9月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月12日 – 2026年9月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？