宁海越野挑战赛 於 2026年11月13日週五 在 宁海县, 中國 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年11月13日週五
- 起點
- 宁海县 🇨🇳
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 4,986 m
- 級別
- 職業車隊
寧海越野挑戰賽依托寧海成熟的國家登山健身步道開展，現為UTMB世界系列賽分站賽之一。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
寧海越野挑戰賽 在100公里和近5000米的垂直爬升中，需要持續的有氧耐力和卓越的爬坡韌性。
爬升量
在100公里的距離內，需要克服4986米的爬升，這要求在陡峭的上坡路段持續進行肌肉運動，並在下坡路段具備離心耐力。
肌肉耐力
在山地健身步道上完成100公里路程，會對下肢造成巨大的重複性壓力，需要高度的結構韌性來維持前進的步伐。
配速紀律
巨大的距離和垂直爬升累積量要求從一開始就嚴格控制能量消耗，以防止早期肌肉崩潰。
在此類持續時間的耐力活動中，需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物來維持能量輸出。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力低於3:15）12:00–14:00
進階組（馬拉松能力低於3:45）14:00–17:00
體驗組（馬拉松能力低於4:15）17:00–21:00
首次參賽/完賽21:00–26:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離宁海越野挑战赛比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年8月22日 – 2026年10月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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