성남 트레일 레이스 於 2026年9月12日週六 在 Seongnam, 南韓 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Seongnam 🇰🇷
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
SNTR 是一場越野跑比賽，環繞城南 Nubigil 路段和聯合國教科文組織世界遺產南漢山城，穿越城南市的四座主要山脈。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場穿越四座主要山脈和南漢山城要塞的 100 公里越野跑比賽，需要非凡的耐力和長時間的持續努力。
超長距離耐力
完成 100 公里比賽需要持續的有氧能力、肌肉耐力和有紀律的配速，以應對長時間徒步帶來的極端疲勞。
山地地形適應
穿越四座主要山脈需要力量和韌性來應對持續的海拔變化，這對下肢造成了很高的機械壓力。
鑑於比賽的超長距離，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量輸出並防止糖原耗盡。
通往比賽日的道路
距離성남 트레일 레이스比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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