甲州アルプスオートルートチャレンジ 於 2026年11月8日週日 在 Koshu, 日本 舉行。 主賽道全長 70 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Koshu 🇯🇵
- 距離
- 70 km
- 總爬升
- 4,700 m
- 級別
- 面向所有人
這場山地耐力越野跑比賽賽道崎嶇，超過80%的賽道是單軌山路，可遠眺富士山。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場70公里的越野跑比賽要求在崎嶇的單軌山路上具備持續的爬升和下降能力，總爬升高度達4700米。
垂直耐力
在70公里的距離內累積4700米的爬升高度，需要在長時間的爬升和下降過程中持續管理肌肉疲勞。
單軌效率
賽道超過80%是單軌山路，運動員必須在狹窄的地形上保持穩定的配速和技術專注。
十一月條件
在日本甲州十一月跑步，氣溫較低，需要為整個賽事過程準備適當的衣物分層和熱量管理。
考量到70公里山地越野跑比賽的顯著時長，運動員每小時應攝取60至90克碳水化合物以維持能量水平。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力3小時內）10:00–12:00
進階組（馬拉松能力3小時30分內）12:00–14:30
完賽者/首次參賽者14:30–17:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離甲州アルプスオートルートチャレンジ比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？