옥스팜 트레일워커 於 2026年10月17日週六 在 Seoul, 南韓 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2026年10月17日週六
- 起點
- Seoul 🇰🇷
- 距離
- 20 km
- 級別
- 面向所有人
Oxfam Trailwalker 是一個全球性的挑戰和慈善活動，其中 4 人組成一個團隊，在規定時間內完成賽道並籌集資金。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次 20 公里的首爾團隊徒步活動要求在秋季氣候下，在中等距離上保持穩定的耐力和合作的配速。
團隊協調
由於四名隊友必須作為一個整體一起完成比賽，因此該活動要求在整個賽程中保持同步的配速和相互支持。
距離耐力
步行 20 公里需要持續的有氧輸出和良好的負載管理，以在數小時內保持前進的動力。
這種持續時間的 20 公里徒步通常會超過兩個半小時，需要每小時持續攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離옥스팜 트레일워커比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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