Erzberg Trailrun 於 2027年7月17日週六 在 Eisenerz, 奧地利 舉行。 主賽道全長 12 km。
- 日期
- 2027年7月17日週六
- 起點
- Eisenerz 🇦🇹
- 距離
- 12 km
- 總爬升
- 765 m
- 級別
- 面向所有人
奧地利最大的山地跑步賽事，帶領參賽者登上埃茨貝格的施蒂利亞金字塔頂峰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Erzberg Trailrun 在一條短暫但垂直度極高的 12 公里山地賽道上，要求持續的爬升能力和陡峭下坡控制能力。
爬升量
在短短 12 公里內累積 765 米的海拔爬升，需要持續的上坡努力和高肌肉耐力。
技術下坡
到達施蒂利亞金字塔的頂峰並返回山下，需要小心落腳和離心腿部力量。
預估完賽時間
競技型（10公里能力低於40分鐘）1:15–1:30
中級型（10公里能力40-50分鐘）1:30–2:00
首次參賽 / 休閒型2:00–2:45
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Erzberg Trailrun比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期35 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月24日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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